youtu.be この記事を見ているということはLAB71のことをご存じだと思う。 知的好奇心をもって調べたとき、好奇心が勝ってCannondaleから発信されている情報を見ていないかもしれない。 ぜひご覧になってほしい。2分ほどの短い動画です。 記事の冒頭からブロ…
Conness Conness：from TrainerRoad FTP60-70% ×2.75h よくある低強度くるくるワークアウト。 ERGモードで2時間45分は結構キツイ。おけつとあんよの耐久試験 トレーナーロードのワークアウトは割と山岳由来が多いです。 このワークアウトも例に漏れず。 コネ…
Lachat Lachat：from TrainerRoad FTP 60-75％ ×2h よくある低強度くるくるワークアウトの由来を探る。 トレーナーロードのワークアウトは割と山岳由来が多いです。 このワークアウトも例に漏れず。 モンラシャットはフランスアルプスの頂上で、ボルネス山塊…
Abney Abney：from TrainerRoad FTP：80-90％ 3×3min SST伝道師の由来を探る。 アブニー(オールドイングリッシュアバの島)は、ダービーシャーの英国の郡の村です。この和解は1086年のドームズデイの本の中でハベナイと言われました。1200年から1431年の間に…
Carson carson：from TrainerRoad カーソンシティ（Carson City）は、アメリカ合衆国ネバダ州の州都。同州西部、リノ市の南約50kmに位置する。かつてはオームスバイ郡に属し、その郡庁所在地であった。1969年に同郡の全域を編入し、現在はいずれの郡にも属さ…
I Love Merida. 愛車はジャイアント。せいぱぱです。 みんな大好きスクルトゥーラが第５世代ですよ。第５世代 iphoneの5世代目はiphone4Sです。（3→3G→3GS→4→4S） 比べる相手を間違えました。 あまりデカデカと公式から紹介はされていませんが、 エアロロー…
こんばんは。せいぱぱです。 canonndale好きですか。私は好きです。 そう、デザインがいい。 canondaleの企業メルマガに登録してるんですが、一向に新デュラ・アルテのモデル発表がなくて悲しんでいたんですよ。 なんとなーくY's roadのWebページを見に行っ…
こんばんは。せいぱぱです。 Cervelo,Cervélo,サーヴェロ,サーベロ？ 一周回ってサーベロが馴染んできたせいぱぱです。 UCI規定が変わってメーカーの思惑が働いているのか、スタンダードなR5が登場。 エアロにはケーブル内装以外は特別手を入れず、より軽く…
こんばんは。せいぱぱです。 プレミアムブランドのコルナゴがプレミアムなパッケージ商品を発表。 むしろプレミアムじゃないものがないんじゃないか？ DURA-ACEとULTEGRAモデルの違いは載せてあるコンポの違いだけ。 ホイールだなんだとついてくる部品はすべ…
こんにちは。せいぱぱです。 ついに日本のカーボングラファイト屋さんヨネックスが 初めての完成車を発表したようです。 さあ、アンカーに負けないコスパを発揮するのかどうなのか 現在の搭載車種は以下の4車種。 ・CARBONEX HR DISC DA（ ￥1,210,000 ） ・…
こんばんは。せいぱぱです。 1885年 イタリアにルーツをもつ bianch. 新型アルテグラDi2 モデルが発表されました さあ、お値段とコスパはどうなるのでしょうか。 メーカーを象徴するチェレステカラーも素敵ですが、ブラックやグレーなど 美しいながらも少し…
こんばんは。せいぱぱです。 ロードバイクの部品って長ったらしい名前なんですよね。 日本の４輪車みたいにガツンと名前つけてほしいなぁと毎回思います。 今日はコスパ王 CANYON のバイク構成を見ていきましょう。 新型デュラエースを搭載したやつら。庶民…
こんばんは。おはようございます。 せいぱぱです。 朝？夜？ よくわからない時間です。 朝練の人、おはようございます！ みんな大好きシマノコンポ、新型が9月1日に発表されましたね。 狂喜乱舞する人、曇った顔の人。値段に絶望した人。様々です。 コンポ載…
淡々と走るのに峠TTはダメだぞ
こんばんは。せいぱぱです。 わたし、来年の富士ヒルに向けてTrainerRoadでワークアウトプランを立てております。 ちょちょっと質問に答え、目指す選手像（ロードレーサー、ヒルクライマー、トライアスリート・・・） でヒルクライマーを選択しております。 …
蒸気船パワーグラフ。SSTで休めるように！
ちょいユルSST. 追い込みすぎはよくないぞ。
ヒルクライムでの粘りを生む。FTPオーバーアンダーインターバル！
好きなスポーツについて読み手のことを考えずに書き綴ります。
疲労が溜まればSSTも高強度。休息は大事。
こんばんは。せいぱぱです。 今日も今日とてSST.ですよ。飽きないのって？ いざ山に登ると「SST.やっときゃよかった・・・」ってなるんです。 飽きなんてこないぜ！ Geiger ： 安定してクリア。エルゴ使ってたので脚が重い＿( _´ω`)_ 週２回目のワークアウト…
こんばんは。せいぱぱです。 ちまたに溢れる洗車記事。 ありとあらゆるものが紹介されていますね。 そんな中でも車体洗車・コーティングについて紹介をしましょう せいぱぱ、無水洗車派です。 車体部分の洗車、何使ってる？ これ１本で洗車・コーティング。…
こんばんは。せいぱぱです。 今回、秘密兵器マッサージガンを導入したお話です。 「マッサージガン欲しいけど高いんだよねえ」ってお思いの方、安いのありますよ 「安いのって効くか不安だし怖いなあ･･･」 だいじょうぶ、違いは「電池量・トルク・ストローク…
こんにちは。せいぱぱです。 ローラー後のシャワー浴びてポヤポヤします。良い休日。 今回、紹介するのは「 Tallac -4 」 1hour のワークアウト 基礎期に行うSST.ですよ。 SSTに飽きた？ その先に苦痛と幸せホルモンを生み出す苦悶のワークアウトが待ってま…
こんばんは。せいぱぱです。 わたし、来年の富士ヒルに向けてTrainerRoadでワークアウトプランを立てております。 ちょちょっと質問に答え、目指す選手像（ロードレーサー、ヒルクライマー、トライアスリート・・・） でヒルクライマーを選択しております。 …
こんばんは。せいぱぱです。 設定された１週間のワークアウトの最後の１つ。 疲労が抜けるように少し軽めになってます。（それに気づかずゴリゴリ踏んで今後悔） 3set × 3× 5min で、レストは10min.と大盤振る舞い。 CarsonのようにSet間にも1minレストがあ…
こんばんは。せいぱぱです 今回はL2、L4の持久力強化です。 Trainerroadのワークアウトプランだと、週半ば辺りに組まれることが多いワークアウトではないでしょうか。 フレッシュな脚ならなんてことはないですが、日々のローラートレーニングにより 疲労が溜…
こんばんは。せいぱぱです。 朝ならおはよう 今回はシンプルシンプルなSSTです。 ちょちょっとアップしたあとに3set × 12min のSST. なおSST時の強度は90%と楽とちょいキツの間くらい。いや、90%以下なら楽とかないですけどね。 Tray Mountain -2 ： NP200で…
こんばんは。せいぱぱです。 タイトル通りなんですよ。 Garminのプレミアムハートレートセンサーのベルトが壊れました。 GARMIN(ガーミン) ハートレートセンサー用導電ストラップ 130027111 ガーミン(GARMIN) Amazon せいぱぱ「海外通販の方がたぶん安いしwi…
こんばんは。せいぱぱです。 みなさん、ローラーしてますか？ 実走派ですか？ わたしは実走したいけどローラー派です。（？） 洗車する時間があったら子供となんやかんやしたり家の掃除したいです。 そしたらおのずとローラーマンになりました。 お外走りた…
