こんばんは。せいぱぱです。 わたし、来年の富士ヒルに向けてTrainerRoadでワークアウトプランを立てております。 ちょちょっと質問に答え、目指す選手像（ロードレーサー、ヒルクライマー、トライアスリート・・・） でヒルクライマーを選択しております。 …

蒸気船パワーグラフ。SSTで休めるように！

ちょいユルSST. 追い込みすぎはよくないぞ。

ヒルクライムでの粘りを生む。FTPオーバーアンダーインターバル！

好きなスポーツについて読み手のことを考えずに書き綴ります。

疲労が溜まればSSTも高強度。休息は大事。

こんばんは。せいぱぱです。 今日も今日とてSST.ですよ。飽きないのって？ いざ山に登ると「SST.やっときゃよかった・・・」ってなるんです。 飽きなんてこないぜ！ Geiger ： 安定してクリア。エルゴ使ってたので脚が重い＿( _´ω`)_ 週２回目のワークアウト…

こんばんは。せいぱぱです。 ちまたに溢れる洗車記事。 ありとあらゆるものが紹介されていますね。 そんな中でも車体洗車・コーティングについて紹介をしましょう せいぱぱ、無水洗車派です。 車体部分の洗車、何使ってる？ これ１本で洗車・コーティング。…

こんばんは。せいぱぱです。 今回、秘密兵器マッサージガンを導入したお話です。 「マッサージガン欲しいけど高いんだよねえ」ってお思いの方、安いのありますよ 「安いのって効くか不安だし怖いなあ･･･」 だいじょうぶ、違いは「電池量・トルク・ストローク…

こんにちは。せいぱぱです。 ローラー後のシャワー浴びてポヤポヤします。良い休日。 今回、紹介するのは「 Tallac -4 」 1hour のワークアウト 基礎期に行うSST.ですよ。 SSTに飽きた？ その先に苦痛と幸せホルモンを生み出す苦悶のワークアウトが待ってま…

こんばんは。せいぱぱです。 わたし、来年の富士ヒルに向けてTrainerRoadでワークアウトプランを立てております。 ちょちょっと質問に答え、目指す選手像（ロードレーサー、ヒルクライマー、トライアスリート・・・） でヒルクライマーを選択しております。 …

こんばんは。せいぱぱです。 設定された１週間のワークアウトの最後の１つ。 疲労が抜けるように少し軽めになってます。（それに気づかずゴリゴリ踏んで今後悔） 3set × 3× 5min で、レストは10min.と大盤振る舞い。 CarsonのようにSet間にも1minレストがあ…

こんばんは。せいぱぱです 今回はL2、L4の持久力強化です。 Trainerroadのワークアウトプランだと、週半ば辺りに組まれることが多いワークアウトではないでしょうか。 フレッシュな脚ならなんてことはないですが、日々のローラートレーニングにより 疲労が溜…

こんばんは。せいぱぱです。 朝ならおはよう 今回はシンプルシンプルなSSTです。 ちょちょっとアップしたあとに3set × 12min のSST. なおSST時の強度は90%と楽とちょいキツの間くらい。いや、90%以下なら楽とかないですけどね。 Tray Mountain -2 ： NP200で…

こんばんは。せいぱぱです。 タイトル通りなんですよ。 Garminのプレミアムハートレートセンサーのベルトが壊れました。 GARMIN(ガーミン) ハートレートセンサー用導電ストラップ 130027111 ガーミン(GARMIN) Amazon せいぱぱ「海外通販の方がたぶん安いしwi…

こんばんは。せいぱぱです。 みなさん、ローラーしてますか？ 実走派ですか？ わたしは実走したいけどローラー派です。（？） 洗車する時間があったら子供となんやかんやしたり家の掃除したいです。 そしたらおのずとローラーマンになりました。 お外走りた…

こんばんは。せいぱぱです。 「寝る時間作れ！」と言いながら深夜２時です。こんばんは。 当ブログ、だいたいローラートークです。 昨今、いろんなローラー出てますよね。 今回はわしが使用したローラー３種をご紹介します。 「ローラーは絶対スマートローラ…

こんばんは。せいぱぱです。 みなさん、ローラーしてますか？ 富士ヒル終わって一時レストいれたあと「 Zwift 」を再開しました。 友人からスマートローラーなる高貴なる存在のローラーを借りれたんですよ。 「ミノウラ スマートターボ神楽」ってやつ。とん…