Bald Knob -2 ：成果を求めるなら休息大事。疲労が溜まればSST.だって高強度になる。

こんばんは。せいぱぱです。

前回の「 Geiger 」とアクティブレストとして、

今回の「 Bald Knob -2 」を実施しました。ローラー２時間。飽きませんねぇ🤤

負荷の軽いSST.ではありますが、徐々に疲労は溜まっていきます。

毎日やってる方いらっしゃいますが超人ですか？ちょっと下半身ください😇

見た目通り、かなり楽です。

FTP 50-55% ( L1 - L2 )でくるくるくる🚴

「飽きそうだなー」って思いますよね。

ワークアウト２本目なので飽きないんですよ、これが🤤

いや、何も考えずにくるくるしてたら飽きると思います。（？）

ローラーのお供に動画って方多いですよね。せいぱぱ、ほとんど見ません。

高強度のワークアウトする時はレース・弱虫ペダルを見ます。

「わしはつよい！わしはつよい！！わしは強い！！！」とメンタルマジックかけます。

エンデュランス系ワークアウト（耐久走ってやつ）の時はノー動画で、

呼吸を意識、身体の中の酸素を大きく吐き出して心拍数を下げるとかしてると

あっという間です。ほんと🙋（言い過ぎ）

自分はアンクリングしてるのか？してないか？と見たり。

お尻を触ってみて、強度高い運動と比較して筋肉の使い方は変化しているか？

とかとか。

･･･とにかく無心でいる時間を少なくしたい。

思考を巡らせる時間が大事だと思うのです🥰

もちろんストレスになります。

トレーニングだって筋肉にストレスを与え、目的達成できるように強化する行為。

思考すると精神的ストレスになりますが、その内慣れます。

アクティブレスト位置付けと考えているので、

でしょうか😊

高強度って書くとRattleSnakeなどのL5-L6や、FTP100%以上のアヒアヒ言うようなワークアウトを想像すると思います。

キツイと感じたら、それは高強度です。

「SST.だからだいじょうぶ！！！」は違います。

身体の声が一番大事ですよ。

SingCycle