朝活ローラー！ Spencer +2 - TrainerRoad もっと酸素ちょうだい！Vo2maxインターバルで最大酸素摂取量を増やせ！
こんばんは。せいぱぱです。
朝活ローラーとか書いてますけど、やったのは夕方です。こんばんは。
今回は 「 Vo2maxインターバル 」です。
目を三角にしてガーッってペダルを回すやつですね。
spencer +2 ： （FTP120%×3min、FTP50%×4min）×6set
何度かやったことありますがマジできつい
（編集時にはFTP250wへUP）
1分はいいんですよ、勢いでなんとかなります。
1分15秒過ぎた辺りから一気に脚が重くなるんです。
あとは無心になって3分経過するのを待つのみ。なんとか保てるような、保てないような。やっぱ無理ィ！
ってところで終わります。もうちょっと優しくしてと涙ちょちょぎれ。
何度も言いますがきつい。ほんときつい。
足先痺れてくるんですよ。（きもちいい）
パワーアップを感じることはできていませんが、
不快感に慣れることができました。キツい状態でも耐えて踏むことができる、
Vo2max以下の強度で耐えられるようになりました。（割にL4苦手）
自身の最大酸素摂取量（Vo2max）強化にも繋がるので、
ぜひトライしてみてください！
ワークアウトを完遂できなくてもいいんです。できるところまでやりましょう。
Vo2maxが上昇していけば高いパワー帯でも踏めるようになります。
LTとVo2maxを強化して強いサイクリスト目指しちゃいましょう！
