朝活ローラー！ Mills - TrainerRoad できるギリギリが成長させる！
こんばんは、せいぱぱです。
スマートローラーが欲しくてヨダレが止まりません。
そんな煩悩は身体を追い込んで消してしまいましょう。
今日は「Mills」に取り組みます。
ターゲットゾーンは「Vo2max」と朝から心拍爆上げの予感🤤
2min×3回のVo2maxインターバルをリピート3セット。
FTP120％×45秒 ➡ 1分15秒かけてFTP110%まで
インターバル間は3分レスト（天国）
リピート間は6分レスト（超天国）
週末ライダーのようなトレーニングに多くの時間を割けない人が
フィジカルを強化するのにうってつけのワークアウト。
Vo2maxパワーに対して約75%なので、Vo2max領域のパワーが増加すれば、
おのずとFTPが伸びるってことですね。
さあ、Vo2maxワークアウト大好きなせいぱぱ、やってきますよ。
身長：170.0cm
体重：？（測定してない）
FTP：245w
なんとか回し切ってやりましたよ。
自身のMAX.HRが191bpmに対してワークアウトMAX.HRが179と93%まで
朝からぶち上げです。
最終セット、きつくて足先痺れましたよ。
「ﾝｱｱｱｳｳｱｱ！」ってうめいてました。
30～40秒くらいはFTP120%でも問題ないんですけど、
それを超えたら突然来るんですよ、疲労が。
１リピート目：「きっつ！きっつ！ｳﾜｱｱｱｱｱｱ！！！」
２リピート目：「ｳﾞｳﾞｳﾞｳﾞｳﾞｳﾞｳﾞｳﾞ！！！！！！ﾓｳﾑﾘｨ！」
３リピート目：「ﾝｷﾞﾓﾁﾞｲｨｲｲｲｲｲ！！回しきれぇえええええ！！」
自転車はメンタルって本当ですよね。
最後はなんか頑張れちゃうんです。心が弱いとも言えるのですが。
ブレイクスルーとなるような高強度なワークアウトという訳ではないですが、
きつさに耐えるメンタルや、集中力を鍛えることができるので悩んでいる方は
取り入れてみてください。
